度过了一个小长假,甚至过年时也坚守了的节律全部倒塌。所以今天要重新开始建立生活节律。

生活节律:生活的节奏和规律。

建立生活节律如登山,缓慢而又费力;毁坏生活节律如山崩,能在一天之内回到原点。

🗒️ 重建生活节律我会做的事:

  1. 🌄 作息:恢复12点前睡觉🛌
  2. 🕯️ 启动仪式:能够让我开始做事。
    1. ☕ 咖啡:咖啡对我来说是一个触发器,不管是不是好喝的咖啡,只要喝到那种苦味,就会提醒我做点“辛苦”的事。
    2. 📋 写清单:把今天想做的事记下来,是一种推动自己去做的有效方式。todo清单像个欠的债,让人想要在方框里打钩。备忘清单则是提醒自己必须要做的事。
  3. 📝 日记:一天结束时记下当天做了的事、想法,算是不严肃复盘。哪怕是记下当天听到的让人在意的新闻,或者一个想要的东西。总之让这一天留下痕迹。就算是如此不严谨的复盘,通常也会对第二天的表现产生影响。只要还在记录,理智就不会完全被懒惰的惯性打倒。